日常での必需品
プロポリンス
私の場合朝起きた瞬間から
吐き気&動悸に襲われることが
多いです。
そんな時治るまで時間があれば
いいですが、出勤日だったりすると
治るまで待つ時間なんてありません。
そのような時って絶対歯磨きなんて
出来ないんですよね…
(無理矢理すると嘔吐反射がやってくるので…)
でも口腔ケアしないまま仕事には
絶対行きたくないので
そのような時にプロポリンスを
活用しています。
口腔洗浄&口腔ケア&口臭予防を
してくれるので活用しています♪
汚れも目に見えて分かるので
しっかり洗浄してくれるのを実感出来るし
味もさっぱりしているので
調子が悪い時に大活躍してくれます。
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水
パニック障害の人は広場恐怖症を合併している
人も多いと思います。
※広場恐怖症
広場恐怖症 (ひろばきょうふしょう)とは | 済生会 (saiseikai.or.jp)
広場恐怖症は、特定の場所(広場に限らない)で、強い恐怖や不安を感じてしまい、日常生活に支障をきたす病気です。
明らかな原因は分かっていません。パニック障害を合併する人が多くみられます。広場恐怖症の症状
以下の5つのうち2つ(またはそれ以上)の場面で、強い恐怖や不安を感じます。
① 公共交通機関の利用(例:自動車、バス、列車、船、航空機)
② 広い場所にいること(例:駐車場、市場)
③ 囲まれた場所にいること(例:店、劇場、映画館)
④ 列に並ぶまたは人込みの中にいること
⑤ 家の外に1人でいること上記の状況でパニック様の症状が起きたときに、そこから逃げられず、助けが得られないかもしれないと考え、過度な不安を持ち、これらの状況を回避したり、誰かに付き添ってもらうようになります。こうした状況が6カ月以上持続し、日常生活や就労・就学に支障をきたします。
私の場合体調によって
飲食店に入れないことがあります。
(食べ物の匂いで嘔吐反射がきたりするので…)
それでも友達とお茶やランチって
絶対したいことなので
いつでも薬が服用出来るよう、外出する時は
必ず水を持っていくようにしています。
いつでも薬を服用出来る状況を作ることで
安心感を得ておきます。
リラックス出来る環境で楽しいことを楽しむ為に
外出時の必需品です。
私はamazonでまとめ買いしてます♪
薬
薬はもう絶対忘れられないものですね…
薬を忘れただけで、不安感からパニック発作が起こる
原因となります。
なので水と薬はセットです。
発作が出た時の対処法
薬服用
まず発作が出る予兆って人によって
症状が違うと思います。
(私の場合ざわざわ感がやってきます…)
そうなった時には早めに薬を服用しておきましょう。
薬も効くまで時間がかかります。
発作MAXの状態になる前に服用しておくことで
安心感が得られ、発作MAXを回避出来ると
思います。
音楽を流す
自分がリラックス出来る音楽を流すことで
発作の恐怖心を和らげることが出来ます♪
アニメを流す
私は発作の不安感を背ける為に自分の好きな
アニメを流して気持ちを落ち着かせるように
しています。
こちらも音楽を流すのと同じ原理で
自分がハマれるものであり、負担にならないもので
気をそらす方法を取り入れています。
最後に
薬が効くまでどうしてもパニックの症状に
気が向いてしまうことが多いと思うので
そのような時こそ自分がリラックス出来るものを
取り入れて、ごまかしながら発作が落ち着くのを
待ちましょう。
その方がきっと薬も上手く効いてくると思います♪
私と似たような症状で悩んでる人の
少しでも参考になれたら嬉しいです♪