私のパニック障害必需品と発作が出た時の対処

日常での必需品

プロポリンス

私の場合朝起きた瞬間から

吐き気&動悸に襲われることが

多いです。

そんな時治るまで時間があれば

いいですが、出勤日だったりすると

治るまで待つ時間なんてありません。

そのような時って絶対歯磨きなんて

出来ないんですよね…

（無理矢理すると嘔吐反射がやってくるので…）

でも口腔ケアしないまま仕事には

絶対行きたくないので

そのような時にプロポリンスを

活用しています。

口腔洗浄&口腔ケア&口臭予防を

してくれるので活用しています♪

汚れも目に見えて分かるので

しっかり洗浄してくれるのを実感出来るし

味もさっぱりしているので

調子が悪い時に大活躍してくれます。

ピエラス 液体 プロポリンス アルコール 単品 600ミリリットル (x 1)

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水

パニック障害の人は広場恐怖症を合併している

人も多いと思います。

※広場恐怖症

広場恐怖症 (ひろばきょうふしょう)とは | 済生会 (saiseikai.or.jp)

広場恐怖症は、特定の場所(広場に限らない)で、強い恐怖や不安を感じてしまい、日常生活に支障をきたす病気です。
明らかな原因は分かっていません。パニック障害を合併する人が多くみられます。

広場恐怖症の症状

以下の5つのうち2つ(またはそれ以上)の場面で、強い恐怖や不安を感じます。

① 公共交通機関の利用(例：自動車、バス、列車、船、航空機)
② 広い場所にいること(例：駐車場、市場)
③ 囲まれた場所にいること(例：店、劇場、映画館)
④ 列に並ぶまたは人込みの中にいること
⑤ 家の外に1人でいること

上記の状況でパニック様の症状が起きたときに、そこから逃げられず、助けが得られないかもしれないと考え、過度な不安を持ち、これらの状況を回避したり、誰かに付き添ってもらうようになります。こうした状況が6カ月以上持続し、日常生活や就労・就学に支障をきたします。

私の場合体調によって

飲食店に入れないことがあります。

(食べ物の匂いで嘔吐反射がきたりするので…）

それでも友達とお茶やランチって

絶対したいことなので

いつでも薬が服用出来るよう、外出する時は

必ず水を持っていくようにしています。

いつでも薬を服用出来る状況を作ることで

安心感を得ておきます。

リラックス出来る環境で楽しいことを楽しむ為に

外出時の必需品です。

私はａｍａｚｏｎでまとめ買いしてます♪

水想い ナチュラルミネラルウォーター ラベルレス 500ml × 42本 軟水 蔵王連峰の雪どけ天然水

薬

薬はもう絶対忘れられないものですね…

薬を忘れただけで、不安感からパニック発作が起こる

原因となります。

なので水と薬はセットです。

発作が出た時の対処法

薬服用

まず発作が出る予兆って人によって

症状が違うと思います。

（私の場合ざわざわ感がやってきます…）

そうなった時には早めに薬を服用しておきましょう。

薬も効くまで時間がかかります。

発作MAXの状態になる前に服用しておくことで

安心感が得られ、発作ＭＡＸを回避出来ると

思います。

音楽を流す

自分がリラックス出来る音楽を流すことで

発作の恐怖心を和らげることが出来ます♪

アニメを流す

私は発作の不安感を背ける為に自分の好きな

アニメを流して気持ちを落ち着かせるように

しています。

こちらも音楽を流すのと同じ原理で

自分がハマれるものであり、負担にならないもので

気をそらす方法を取り入れています。

最後に

薬が効くまでどうしてもパニックの症状に

気が向いてしまうことが多いと思うので

そのような時こそ自分がリラックス出来るものを

取り入れて、ごまかしながら発作が落ち着くのを

待ちましょう。

その方がきっと薬も上手く効いてくると思います♪

私と似たような症状で悩んでる人の

少しでも参考になれたら嬉しいです♪